1三餐定时定量。 2 用小的碗盘装食物。 3先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西。 4喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。 5肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下。 6只吃瘦肉，不吃皮。 7点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉。 8点有刺的鱼吃。 9吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排。 10沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。 11勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃。