1芝麻、黄瓜、韭菜、裙带菜、核桃等; 2核桃仁含有繁茂蛋白蛋和矿物质，如钙、镁、锰、锌等，还含有脂肪、维生素等繁多营养物质，它拥有润肺、健肾、补血的功能，无论生食熟食. 3莲子含有很多淀粉、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、莲碱等营养物质，拥有养心塌实. 4山药含胆碱、粘液汁、蛋白、淀粉、胡萝卜素、维生素C、维生素B、铜、钙、磷、铁等营养物质，拥有滋肾益肺、补脾健胃功能. 5动物类食品:羊肉、泥鳅、麻雀、淡菜(贻贝肉)、虾、海参。