自查乳房的最佳时间是月经来潮后的一周，此时正常的乳房应柔软、松弛。自查时，可选用以下3种方法： 　　（1）洗澡时，把香皂泡沫冲净后，手平摊，用左手轻柔触摸右乳，用右手轻柔触摸左乳，触摸时查有无肿块。 　　（2）站立镜前，双手先下垂后上举，观察乳房的变化。看看乳房轮廓有无突出，皮肤、乳头有无凹陷，有无分泌物。最后双手叉腰，观察两只乳房是否对称。 　　（3）平卧在床，在检查一侧的肩胛下，垫一只小枕头，使乳房放松。左手查右乳，从乳头开始向乳房作顺时针方向触摸；然后再右手查左乳，作逆时针方向触摸。 　　需注意的是，在检查时，四指应该伸直并拢，整个手掌面紧贴乳房皮肤作移动性触摸。如果象抓捏东西那样进行检查，便有可能做出错误判断。